2018年01月22日

高機能の化繊の肌着・・・どうしても着れないな~

お早うございます。


1月中に2018年2月号の健康生活新聞、NPOホロス健康センターさんより届きました。


いつも有難うございます。


私は、腸が弱いせいか、小さい頃からアクリルのセーターやウールのセーターなどが着れません。


チクチクと痒くなります。(ましてハイネックやロールネックは直接肌に触れるから無理)


ここ近年進化している、高機能化繊肌着、一度は買って着ましたが、やはりチクチクと痒くなります。


この2018年2月号に気になる記事があったのでご紹介


高機能化繊肌着のだめな方、私だけじゃないんですね。


機能性肌着・・・熱がこもる上に汗を吸わない素材の商品があり、アトピーの症状が悪化する人がたくさんいるそうです。


洗濯洗剤は香料が肌を刺激する可能性があるため、香料が入ってないのをおすすめします。


42℃で肌のかゆみセンサーが働きだすんですね~(湯船の温度39度~40度が理想)




本日も最後までお読み頂きありがとうございます。クローバー



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Posted by ことぶき整膚院 at 10:26Comments(0)健康生活ワンポイント

2018年01月09日

1枚毛布を足して快眠を

こんにちは。


今週末は、センター試験受験される子供さんがいらっしゃるご家庭も。


試験当日に実力を発揮できるように、夜型人間の方は、朝型人間の時間に戻して行きましょう。


いくら羽毛布団を使っていても、寝返りで布団がベッドから落ちたり・・・


寒くて目が覚めちゃいますね。


羽毛布団の上の足元に毛布を掛けてベッドメイキング


足元も温かかく、寝返りでかけ布団がずれにくくなります。


これも受験対策(笑)




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Posted by ことぶき整膚院 at 16:25Comments(0)健康生活ワンポイント

2017年12月18日

内臓温度が1℃下がると、 基礎代謝は約12%低下

こんばんは。


水仕事をして、手をこまめに拭かないからな?・・・


気が付いたら、しもやけができてました。(笑)


基礎代謝が落ちて来てますね。



食べてないのに何故?・・・体重増加 

基礎代謝能力の低下が原因

基礎代謝ってなに?

生きていくために最低限の身体の活動

呼吸・心臓の拍動・体温保持(臓器の活動)・・・etcですね。

一般的に加齢とともに基礎代謝能力は低下しますし、

運動量も低下します。

基礎代謝が低下した分運動量が増えれば問題ないのですが、

体内に残ったエネルギーが・・・ その結果体重計に乗ると 


基礎代謝量は個人差がかなりあります。

20代なのに低い人もいれば、30代で高い方もみえます。

身体冷えてませんか?

冷えを改善することで基礎代謝量UP!

冷えは内臓温度の低下ともいえます。

内臓温度が低いと基礎代謝も落ちてきます。

内臓温度が1℃下がると、

基礎代謝は約12%低下すると言われています。

内臓温度が1℃低くなると、

1日で約144㌔カロリー消費できないことになり、

脂肪に換算すると、約20グラムになります。

1か月で20グラム×30日=0.6㎏

これだけ太ることになります。

整膚でお腹を温め、内臓温度を上げて基礎代謝UP!





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Posted by ことぶき整膚院 at 17:51Comments(0)健康生活ワンポイント

2017年07月26日

7月26日の記事

「お腹、冷たくないですか?お腹、こってませんか?」大切なお腹をひっぱって温めることぶき整膚院の小出です。


寝苦しい夜が多いですね。

では、何で快眠が必要なんでしょうか?


疲労の原因&回復剤となる成長ホルモン

○ 脳がエネルギーを蓄える
○ ホルモンを分泌
○ 心身のバランス維持
○ 免疫力を強化

美容に関係するのは第2番目のホルモン分泌。

成長ホルモンは、寝付いて3時間の深い睡眠で分泌される様です。


成長ホルモンは古い細胞を新しい細胞にかえて代謝を上げる働きがあるため、美肌つくりには不可欠ですね。

睡眠の質が悪い場合や睡眠時間が短い場合、十分な成長ホルモンが分泌されなくなります。

十分な睡眠取りたいですね。




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Posted by ことぶき整膚院 at 18:30Comments(0)健康生活ワンポイント

2017年07月25日

いつも犬の散歩で会う同級生のお母さん、犬の散歩中、倒れて救急車で搬送

こんにちは。


いつも犬の散歩で会う同級生のお母さん、


半年前ぐらいに、旦那さんを突然亡くなられて一人暮らしに。


昨日夕方、飼い犬の散歩中に道端で倒れられて、救急車で搬送。


熱中症じゃないでしょうか?


高齢者のかくれ脱水


高齢者が一人暮らしになると、人のために食事を作る喜びが少なくなり、自分のために作るだけですから、何を食べたか忘れるほどに食事の楽しみが減ってきます。ただでさえ体液が減少しているのに加え、全体に食事が減って、食事から水分や栄養素が摂れない。「かくれ脱水」と低栄養が同時に起こりやすいわけです。


と言われてます。


早く回復されますように。




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2017年05月06日

痩せ体質習慣付けを!③

お早うございます。


痩せ体質をつくる食品・・・食物繊維

食物繊維は

便の硬さを調整する。

体内の老廃物を排出するのを促す。

コレステロールの吸収を抑制する役割がある。

大事な役割ですね。

春に食物繊維が多いものは、筍、春キャベツ、菜の花でしょうか。

その食物繊維は2種類

根菜類・穀物に含まれる不溶性食物繊維と
海藻・野菜に含まれる水溶性食物繊維
どちらも整腸作用・便秘予防に。


日頃から不足しがちな食物繊維・・・足りてますか?

ではどれくらい?

成人女性で1日に17g~20g必要だそうです。 

ごぼう ⇒ 1/4本で2.9g

オクラ ⇒ 5本で2.5g

えのきたけ ⇒ 1/2袋で3.9g

ひじき(乾燥) ⇒ 10gで4.3g

一度計算してみて下さい。

意識しないとなかなか取れない量ですね。


腸内細菌の善玉菌を増やし腸内環境を整える。

善玉菌の餌となるオリゴ糖を含む(味噌、大豆、玉ねぎ、など)食べ物を積極的に取ることで腸内環境を整えることで、便通が良くなります。


いろいろな栄養をバランス良く食べることで、痩せ体質に!



整膚は身体の中からボカボカと温まり、

基礎代謝UPのお手伝いに最適です。

思うようにダイエットが進まない方、整膚のお試しを!



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2017年04月22日

痩せ体質習慣付けを!②


「お腹、冷たくないですか?お腹、こってませんか?」大切なお腹をひっぱって温めることぶき整膚院の小出です。

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春から夏にかけては、ダイエットにに最適な時期になります。



まして、薄着になる時期はもうそこまで来ています。


太りづらい痩せ体質習慣を身につけましょう!


こんにちは。


ここ最近は、お昼ご飯に、手作りお弁当の方が増えましたが、

外食の方も多くいらっしゃいます。

外食メニューは、高カロリーのものが比較的に多く太りやすいといわれますね。

① 刺身やゆでたものの低カロリーメニューを選ぶ

② 定食を選ぶ。単品は糖質や脂質に栄養が偏りがちに。

③ 単品の場合は、具材が色々(野菜、魚介類)入っている
   ものを。
   または、サイドオーダーにおひたしなどをプラスして。

たんぱく質が不足すると、エネルギー消費量も低下し脂肪燃焼

率が下がります。

天ぷらなどの揚げ物は、衣をはがすなどをすると、カロリーが

抑えれます。

整膚は身体の中からボカボカと温まり、

基礎代謝UPのお手伝いに最適です。

思うようにダイエットが進まない方、整膚のお試しを!

慢性の症状で、どこへ行っても満足されない方、一度お立ち寄

り下さい。あし



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2017年04月19日

痩せ体質習慣付けを!①

「お腹、冷たくないですか?お腹、こってませんか?」大切なお腹をひっぱって温めることぶき整膚院の小出です。

春から夏にかけては、ダイエットにに最適な時期になります。

まして、薄着になる時期はもうそこまで来ています。

太りづらい痩せ体質習慣を身につけましょう!

① 温かい料理を選ぶ
  体内を温めて代謝を上げて、
     カロリーを燃やしやすい体質に。
  冷えは代謝UPの大敵

② お腹が空いてないのに食べない。(時間で食べない)
  朝はしっかり、夕食は控えめに。
  遅い時間にドカ食いしない。
  朝・昼は腹8分、夕食は腹6分

③ 食事の記録する
  携帯などに写真を撮って記録し、
     栄養バランス、食べ過ぎなどをチェック
  

基礎代謝を上げて、脂肪を溜めこまない体質に。

整膚は身体の中からボカボカと温まり、

基礎代謝UPのお手伝いに最適です。

思うようにダイエットが進まない方、整膚のお試しを!

慢性の症状で、どこへ行っても満足されない方、一度お立ち寄

り下さい。あし



http://www.kotobuki-safe.com/  
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Posted by ことぶき整膚院 at 08:47Comments(0)健康生活ワンポイント

2017年04月18日

広告チラシの水切りゴミ箱

こんにちは。

今月4月号の健康生活新聞に掲載されてた

生ゴミ用広告チラシゴミ箱


作ってみました。


水分の多い生ゴミ対策用に


ごみだしのときにのゴミ袋、少し軽くなるかな?(笑)


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Posted by ことぶき整膚院 at 12:48Comments(0)健康生活ワンポイント

2017年04月15日

良質な睡眠で免疫力UP!②

お早うございます。


良質な睡眠で免疫力UP!①の続きです。

今朝はスッキリ目覚めれましたか?

免疫力が高まるのは、ノンレム睡眠の時と言われています。

ノンレム睡眠=深い眠り

深い眠りが必要になります。


自律神経=緊張の神経

副交感神経=リラックスの神経

副交感神経が働くことでリラックスでき、

免疫細胞のヘルパーT細胞や

自然治癒力(NK細胞)の働きが活発になります。

この2つの神経支配のバランスが崩れると、

免疫細胞の活性が低下して、免疫力が下がります。


良質な睡眠は?

長く寝れば良い訳でなく、

朝起きた時に、良く眠れたと言う充実感があるかどうかです。

「すぐ眠れる」・「ぐっすり眠れる」・「すっきり目覚める」


整膚施術はリラックス効果を引き出す効果もあります。

最近、深い眠りについてないな~とお感じの方

一度、整膚施術のお試しを!



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