2017年07月19日

ポッコリお腹対策に

お早うございます。

これだけ暑いと、ウォーキングなどの外の運動は、億劫になりますね。


寝転がってできる運動で、ポッコリお腹・・・何とかしてみましょう!


骨盤は、上半身を支える土台ですね。


骨盤の上に内臓が集まっているため、骨盤に位置が崩れると、猫背・肩こり・ポッコリお腹・腰痛の症状がみられるようになります。


「骨盤底筋を鍛えて、骨盤を立てましょう」


仰向けで立膝にして、息を吐きながら、膣や肛門など意識しながら、お腹をへこます。息を吸って、リラックス。(数回ワンセット)
※腰や背中を床から離さない


これなら、涼しい部屋でトレーニングできますね。



本日も最後までお読み頂きありがとうございます。クローバー




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Posted by ことぶき整膚院 at 10:08Comments(0)健康管理士のおすすめストレッチ