2017年07月14日

お子さんを肥満にさせないために

毎日、幼稚園児にお弁当を作られてるお母さん、お疲れ様です。

かわいいわが子を肥満にさせないために、再確認!


健康管理士一般指導員メールマガジン より引用させていただこます。

幼稚園児の弁当 栄養のバランス 母親8割勘違い (6月22日・日経)

幼稚園児の弁当を作る母親の8割が正しい栄養バランスを勘違いし

野菜や海藻類の割合が足りていない。
 

正しいバランスとは「主食3、主菜1、副菜2」の割合なのに対し、
全国農業共同組合が園児の弁当を作る母親に対して行ったアンケートによると、
約50%もの母親が「主食3、主菜2、副菜1」と答えた。

肥満の子が増える背景には主食が多めの食生活があり、
幼児用の弁当には1食あたり野菜を80グラム程度いれてほしい。 

もう一度、バランスを考えて、お弁当箱に詰めてあげて下さいね。








本日も最後までお読み頂きありがとうございます。クローバー




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Posted by ことぶき整膚院 at 14:33Comments(0)健康管理士ニュース

2017年06月26日

今月号の「ほすぴ」~骨筋力~分かりやすく説明してます。

お早うございます。


先週送られてきた、健康管理士一般指導員へ送られてくる冊子


「ほすぴ」、やっと目を通せれました。


日頃の整膚講座でも、お伝えしてますが、


6月20日号は、医学博士 片野善夫 先生著の「骨筋力」と題して、分かりやすく骨格や筋肉、体幹、姿勢、呼吸、筋膜が紹介されてます。


かみ砕いて説明してあるので、分かりやすいです。


一部分紹介させていただきます。


体幹のチェック







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Posted by ことぶき整膚院 at 10:11Comments(0)健康管理士ニュース

2016年11月25日

2017年の健康管理士の更新済みました。

お早うございます。


先日名古屋イベントmamacafeカーニバルクラフトで、


Plow・Skin 整膚ブースへお越しの方が、整膚の資格を取りたいとおっしゃり、


(条件が瀬戸市内で通いたいとの事)


私も整膚論指導師範ですが、岐阜市内から通えない・・・残念


先生を紹介させていただきました。


整膚師のお仲間が増えるかな?



2017年度の健康管理士の資格書届きました。


開講中の整膚講座の中でも、


ほすぴ掲載の新しい医療情報や食についても


話させていただいてます。



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Posted by ことぶき整膚院 at 08:58Comments(0)健康管理士ニュース

2014年11月13日

健康管理士一般指導員の更新

健康管理士一般指導員の新しい会員証が届きました。

毎回、予防医学・健康管理の冊子「ほすぴ」は講座等で利用してますが、

同送されてたチラシには、上級指導員の制度がスタートしたようです。

ここ最近
健康管理士として積極的に動いてなかっちたので、動こうかな?

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Posted by ことぶき整膚院 at 08:52Comments(0)健康管理士ニュース

2014年07月15日

「代謝」は美と健康の決め手③

「お腹、冷たくないですか?お腹、こってませんか?」大切なお腹をひっぱって温めることぶき整膚院の小出です。

代謝を上げるための5つのキーワード
(1)キーワード①「消化力」
(2)キーワード②「血糖値安定」
(3)キーワード③「基礎代謝力」
(4)キーワード④「細胞活性力」
(5)キーワード⑤「解毒力」

「代謝」は美と健康の決め手①
「代謝」は美と健康の決めて②

(2)キーワード②「血糖値安定」
私たちは、糖質をブドウ糖に分解し、エネルギーとして利用してます。
血糖値はある一定の範囲に維持されていなけれがなりません。
菓子パンとジュース、カップラーメンとおにぎりなど、糖質ばかりの食事を取ると、血糖値が急上昇してしまいます。


血糖値が急上昇すると、調整するために、膵臓は慌ててインシュリンを大量分泌して、数時間後には血糖値は急降下します。
その際に、低血糖状態に反応して、今度はアドレナリンなど血糖値をあげるホルモンが過剰に分泌されます。

車の運転と一緒で、の付くことは何処かに無理がかかります。

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2014年07月14日

「代謝」は美と健康の決め手②

「お腹、冷たくないですか?お腹、こってませんか?」大切なお腹をひっぱって温めることぶき整膚院の小出です。

代謝を上げるための5つのキーワード

(1)キーワード①「消化力」
(2)キーワード②「血糖値安定」
(3)キーワード③「基礎代謝力」
(4)キーワード④「細胞活性力」
(5)キーワード⑤「解毒力」

「代謝」は美と健康の決め手①では、

(1)キーワード①「消化力」


消化力って?をご紹介しました。

今回は、消化力を下げる原因が・・・

消化不良の原因はフル稼働?

食べたものが胃に入ってから小腸に送り出されるまでにかかる時間は、個人差もありますが、炭水化物で2~3時間、タンパク質で4~5時間、脂質で7~8時間と言われています。
脂質で7~8時間・・・
胃が前の食事を消化する前に、次の食事時間に・・・
という事は、胃は常にフル稼働状態に。
胃も疲れますよ。
食事でこのように脂質を多く取り過ぎると、脂質を分解しようと胆汁酸が分泌されます。過剰な胆汁酸は、大腸で二次胆汁酸という発がん物質につくり替えられ、大腸の環境悪化にもつながります。

食べ過ぎ・早食い

食べ過ぎも、早食いも、食べたものを消化しようと大量の消化酵素が分泌されますし、噛み砕いてないので消化に時間がかかり、消化不良がおこりやすくなります。消化酵素を分泌する膵臓などの臓器に負担がかかり、消化酵素の無駄使いに・・・。
未消化の食べ物が、そのまま大腸に送られるので、
大腸の環境悪化にもつながります。

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2014年07月12日

「代謝」は美と健康の決め手①

「お腹、冷たくないですか?お腹、こってませんか?」大切なお腹をひっぱって温めることぶき整膚院の小出です。

代謝を上げるための5つのキーワード

(1)キーワード①「消化力」
(2)キーワード②「血糖値安定」
(3)キーワード③「基礎代謝力」
(4)キーワード④「細胞活性力」
(5)キーワード⑤「解毒力」

不定期ですが、順にUPしてゆきますね。

(1)キーワード①「消化力」

消化力って?

人体には、消化管という1本の管があります。

五臓六腑で言うところの「六腑」の部分ですね。

「腑」≒「管」

この「腑」≒「管」の部分で、口から入った食べ物が消化液の作用によって分解され、体に必要な栄養素は、消化管(腑)の粘膜を通って血液やリンパ液に入り、体内に吸収されます。

この吸収の大部分は小腸でおこなわれます。

「食べる」≒「生きる(生命維持)」という行為は、大量の消化液を分泌したり、長い消化管(腑)をフル稼働させたりする必要があり、体にとって意外と負担が大きものです。

消化管に負担を掛けないために、「何を食べるか」と同じように「どう食べるか」も大切です。


ほすぴ予防医学学術刊行物134号より引用

代謝が上手く働かなると、肥満むくみ疲れ冷え肌荒れ顔色の悪さなど、さまざまな不調が体に現れます。

不定期ですが順番にご紹介して行きますね。

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